czysta miska

mam lekkie urwanie glowy i dziennik musze nadrobic w tyl kilka dni, ale po krotce; piatek miska; 1716ckal B134/T83/WW134 trening z pilka. sobota; dieta czysta nie liczona, niestety basen 30min niedziela; miska slaba bo wpadl croisant almondowy. dopadl mnie kryzys przedmiesiaczkowy. jadlabym jak kon i zachcianki mam nie z tej ziemi. jedyne co moge [...]

sroda wolne miska nieliczona, czysta czwartek wolne przymusowo miska czysta, nieliczona dzisiaj trening tydzien 1 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 20kg, 25kg, 30,kg,35kg, 40kg- ledwie dalam rade, cos mi dziwnie strzykalo po lewej stronie brzucha, jakby w tkankach miekkich, zadnego bolu. p przyszlym tygodniu pozostane przy 35kg. 2. przysiad [...]

środa - piątek wyjazdowo - służbowo miski czyste, bez treningów 24.08 sobota cały dzień poza domem Festiwal Nowa Muzyka miska raczej czysta/ nieliczona trochę jedzenia wegańskiego i wegetariańskiego Kurczak tikka masala sporo kawy parzonej w jakiś kosmiczny sposób ( prawie jak w laboratorium ) min metodą chemex, aeropress ( polecam [...]

[...] czasu, żeby notować miski: 5.07.2014 - DNT - dzień bez treningu, ale za to z 3 godzinnym sprzątaniem całej chaty w szybkim tempie, więc trochę kalorii spaliłam ;-) Miska czysta, ale nieliczona. 6.07.2014 - DNT (ubolewam, akurat wczoraj planowałam ćwiczenia, ale po powrocie z imprezy siekło mnie totalne wyczerpanie, ledwo na nogach stałam) - [...]

22.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 71., tydzień 11. DNT Miska: Czysta, nieliczona Napoje: kawa x4, woda 3 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

[...] wrzuciłam na forum. Przez cały pobyt poza domkiem jadłam "na oko." Wydaje mi się, że trochę przesadziłam z orzechami, bo je podjadałam dość często, ale generalnie miska czysta poza grzanym miodem pitnym na stoku w pierwszy dzień. Odkryłam też, że nie służą mi oscypki z grilla. W jeden dzień zjadłam 2 i później trochę źle się czułam. Nie [...]

18.11.2013 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, groszek, brokuły, cukinia, pomidory Płyny: 1l wody, pokrzywa, mięta, czerwona 1. chleb z masłem, łososiem i pestkami dyni; kaki 2 i 3. pierś indyka z ziemniakami, marchewką, groszkiem, oliwą, brazylijskimi, brokułami i cukinią 4. chleb z hummusem, [...]

[...] 25kg/25kg x12/ 30kg x7 25kg/25kg x12/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 30kg/35kg/35kg x10/ 35kg x8 30kg/35kg/35kg x10/ 35kg x6 Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, brokuły, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona z miętą, rumianek 1. [...]

[...] z obciążeniem 3x 12 11kg/11kg x12/ 12kg x4 11kg/11kg x12/ 12kg x5 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 110kg x12/ 110kg x10/ 120kg x5 100kg x13/ 110kg x8/ 110kg x6 Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchew, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek, melisa 1. owsianka z 2 jajami, [...]

16.10.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg, dentosept, tantum verde, rutinoscorbin Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, papryka czerwona, groszek, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, wiśnia, rumianek 1. placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka faszerowana szpinakiem i serem mozzarella z ziemniakami, [...]

[...] sztangą x12 10sek 25kg/27kg/27kg x12/ 27kg x7 25kg/27kg x12/ 27kg x7 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 25kg/25kg/25kg x25/ 30kg x10 25kg/25kg/25kg x25 Miska czysta, nieliczona Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, cukinia, pomidorki, kiełki brokuła i soczewicy Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z [...]

ale sądzę, że trochę udajesz z dietą i spowalniasz efekty. Miska jest czysta w 99% :-)) Każde odstępstwo w moim przypadku i tak wyjdzie w pomiarach #-P nie ma powodu, żeby coś udawać :-> Jedynym czitem u mnie w misce jaki się może zdarzyć, to domowy wypiek ;-] (o którym i tak napisze tutaj) żaden inny szajs i to z częstotliwością max 2x w [...]

[...] skoro jednego dnia nie dostaje, do drugiego dnia zabierze podwójnie, a ma z czego, skoro poprawna miska, KONIECZNIE musisz pilnować kaloryczności, to podstawa to ze miska czysta to jedna rzecz, ale na początkach redukcji to żeby była ZAWSZE dobita kaloryczność jest bardzo ważne ja wciskałam na początku suchą puszkę tuńczyka o 23.20 (żeby się [...]

[...] Ale chyba tak właśnie będę robić, bo szybciej to zleci. 4. Aż trzęsą mi się łapy - to chyba nie próżnowałam . 5. Nie miałam już siły na brzuch. Jutro odpracuję. 6. Miska czysta bardzo mi sprzyja - w ogóle nie czuję się głodna. Dziś udało się utrzymać wszystko tak, jak to sobie zaplanowałam. Miska na jutro: - płatki owsiane z jogurtem [...]

[...] to ćwiczenie na dziś - w uginaniu nóg zeszłam lekko z ciężarem , bo ostatnio zdecydowanie przesadziłam -pompki w oparciu o ławkę wysoką Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3 Płyny: 2xkawa, woda 3l Warzywa: pomidory, ogórek małosolny, ogórek zielony, brokuły [...]

[...] i w oparciu o ławkę 3x8-10 kg 2/2/3 3x10 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek kg 4/4/5/6 rep 3x10 +godzina jazdy na łyżwach Miska: niedojedzona,czysta dostarczono 1680 kcal b: 100 g (24%) ww: 114 g (27%) tł: 92 g (49%) Poniedziałek DNT 4 godziny spacerowania Miska: dygnięta, bo dopiero teraz policzyłam, ale czysta. [...]

[...] - 11.11.2013 Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kawa W poprzednim tygodniu (4-8.11) miska była czysta, liczona zgrubnie - jadłam głównie znane produkty w 3 posiłkach. W weekend (9-11.11) miska była wyjazdowa, raczej czysta z dwoma małymi odstępstwami. Trening Dwa [...]

23.05-miska czysta w/z 24.05-czysta ,miala byc w/z ale wieczorem wpadly w moje rece orzeszki z ciecierzycy i troche poplynelam @@-) TRENING TYDZIEN 5 1.Opuszcanie na drazku 5x2 (2 min) szeroko nachwytem,przytrzymuje 2 razy na 3-5 sekund opuszczajac sie ale nie jestem pewna czy w dobrym momencie 5x2 2.Wioslowanie sztanga 4x6-8 chyba sie za [...]

Ilomi zdam jutro relacje ,juz sie nie moge doczekac 8-) 17.07 miska czysta i tylko czysta %-) 18.07 cheat day Tak caly dzien cheatowalam a dokladniej wyzeralam z lodowki faszerowane ryzem suszone baklazany (nadzienie z ryzu podlane spora iloscia oliwy z oliwek ).Szwagierka zrobila-pychota ..Dostalismy caly talerz do domku ,zjadlam praktycznie [...]

[...] Ale następnym razem zduszę gada... }:-((( 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy najmocniejsza guma gdzieś zniknęła, robiłam drugą i jakoś łatwo 3x 30sek 60 sek przerwy czysta przyjemność po tych wznosach... 3x 30sek 60 sek przerwy - wchodzi, gdzie powinno 3x 30sek 60 sek przerwytyłek po bokach czuję, to chyba ok 30sek 60 sek przerwy ok, [...]